晚上睡不着觉有啥好办法？

龙飘飘 2026-07-08 18:37

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  白玉 (楼主)

  2026-07-08 18:39

  可采用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒循环；坚持早起并运动，调整生物钟助眠。
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